Smoothie med blandt annet spinat

Dette er en grei måte å få i barna grønnsaker på. Kanskje vil ikke alle barn like det fra begynnelsen av, men det har med vane og gjøre. Mine barn er så vandt med smoothie at det skal mye til for at det ikke faller i smak.

Eventuelt ingrediensene er ikke en nødvendighet. Fordelene du oppnår ved å tilsette dette er at du kan holde deg  mett litt lenger. Acai pulver er rik på antioksidanter. Fiber husk er bra for å «smøre» magen. Proteiner bør også være i en smoothie for at den skal være ett fullverdig måltid. Bruk aldri proteinpulver tilsatt feks kunstig søtning. Egg er den mest naturlige proteinkilden, men noen reagere på dette. Personlig syntes jeg ikke det blir godt hvis jeg tilsetter for mye proteinpulver da det har en bismak. (hemp proteinpulver)

Ingredienser

Noen av frukt og grønnsakene kan gjerne være frosne. Da blir det en mye friskere smoothie.

  • 1 stor håndfull spinat
  • 1 stilk stangsellere
  • 1 banan
  • 1 eple
  • 1 cm raspet frisk ingefær
  • 3-4 dadler eller feks ett par ss rå agavesirup
  • vann  og eller eplejuice til det dekker frukt og grønnsakene
  • 3-4 ss tran eller 2 ss ekstra virgin kokosolje
  • ev. 1 egg eller 1 ss naturlig proteinpulver
  • ev. 1 ss fiberhusk
  • ev. 1 ss acai pulver

Fremgangsmåte

Kjør dadlene i en blender sammen med litt væske. Ønsker du å bruke ekstra virgin kokosolje bør det tilsettes før ev. frosne grønnsaker. Tilsett deretter resten av ingrediensene med unntak av væsken. Bland ingrediensene godt og tilsett til slutt ytterligere væske ettter ønske. Hvis du ønsker en søtere smoothie så er det best med størst mengde eplejuice.

Husk det er kun fantasien som begrenser deg når du lager smoothie. Dette er derfor ikke en oppskrift du må følge slavisk.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Legg igjen en kommentar